A caminhada é uma atividade física que possui diversos benefícios para a saúde geral do corpo, como a diminuição do inchaço, prevenção de doenças cardiovasculares, baixa nos sintomas de estresse e ansiedade, além é claro de promover o emagrecimento.
Além de ser uma atividade que pode ser feita por qualquer pessoa, independente da idade e praticada ao ar livre, contêm diversos benefícios quando realizada com regularidade e em conjunto a uma dieta saudável.
- Melhora a circulação – A caminhada aumenta o fluxo sanguíneo, promovendo a dilatação dos vasos e reduzindo a pressão arterial. Além disso, o exercício fortalece o coração, melhorando a circulação de oxigênio e hemoglobina no corpo, favorecendo o funcionamento geral do organismo.
- Afasta a depressão – Durante a caminhada, o corpo libera uma maior quantidade de endorfina, um hormônio produzido pela hipófise, que gera sensações de bem-estar, alegria e relaxamento, ajudando a combater os sintomas da depressão.
- Deixa o cérebro mais saudável – Caminhar estimula a memória e a atenção, além de melhorar a coordenação motora. O exercício frequente treina o cérebro a reagir a diferentes estímulos sensoriais visuais, táteis, auditivos e olfativos, o que contribui para uma mente mais ágil e saudável.
- Diminui a sonolência – Caminhar ao longo do dia estimula a produção de adrenalina, substância que aumenta a disposição e a energia nas horas subsequentes ao exercício. Além disso, caminhar melhora a qualidade do sono durante a noite, combatendo a sonolência excessiva.
- Combate a osteoporose – O impacto dos pés contra o chão durante a caminhada gera estímulos elétricos nos ossos, chamados de piezelétricos, que facilitam a absorção de cálcio. Esse processo fortalece os ossos, tornando-os mais resistentes e ajudando a prevenir a osteoporose.
- Aumenta a sensação de bem-estar – Caminhar em áreas verdes, como parques e jardins, traz benefícios significativos para a saúde mental. O contato com a natureza melhora o humor, reduz o estresse e eleva a autoestima, promovendo um sentimento geral de bem-estar.
- Protege contra derrames e infartos – A caminhada regular ajuda a manter a saúde cardiovascular em dia. Ao controlar a pressão arterial e melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos, ela protege o corpo contra o risco de derrames e infartos, mantendo as artérias desobstruídas e saudáveis.
