A musculação é um exercício de força e resistência que, quando associado aos exercícios aeróbicos, pode maximizar a perda de gordura e aumentar o gasto de calorias em repouso, acelerando o emagrecimento.
Isso porque o aumento da massa muscular, contribui para acelerar o metabolismo pois os músculos gastam mais energia do que as células de gordura, o que é essencial para eliminar o excesso de peso. Confira outras formas de acelerar o metabolismo.
No entanto, para que isso aconteça, é importante que os treinos sejam regulares e que a pessoa siga uma dieta equilibrada e saudável.
Gasto calórico: a quantidade de calorias queimadas durante um treino de musculação podem variar entre 300 e 500 calorias por hora, mas esse valor depende de diversos fatores, principalmente intensidade, tipo de treino realizado e condições relacionadas à pessoa, como condicionamento físico, peso, estrutura física e genética.
Mas esse valor pode ser ainda maior, já que, como há ganho de massa muscular, as calorias continuam a ser queimadas até 48 horas após a realização do exercício, inclusive no repouso, desde que a pessoa treine de forma moderada a intensa, continue a praticar atividade física e a ter uma alimentação saudável. Conheça todos os benefícios da musculação para a saúde.
