É comum que muitas pessoas ainda não tenham consciência da importância de beber água todos os dias e do papel que ela cumpre no organismo. Ainda que diversas pessoas continuem ignorando tal fato, uma grande parte dos problemas de saúde frequentes se deve a falta de hidratação e ao baixo consumo de água.
E para estimular um hábito saudável, resolvemos criar 5 metas para que você aumente o consumo de água.
⦁ Leve uma garrafa de água com você o tempo todo:
Ter uma garrafa de água por perto torna mais fácil lembrar de beber ao longo do dia.
- Estabeleça metas diárias:
Definir uma quantidade de água para consumir diariamente, como 2 litros, e usar um aplicativo ou marcações na garrafa para acompanhar o progresso pode ajudar a manter o foco. - Adicione sabor à água:
Colocar fatias de frutas, como limão, laranja ou pepino, ou ervas, como hortelã, pode tornar a água mais agradável e incentivar o consumo sem adicionar açúcar. - Beba um copo de água antes de cada refeição:
Isso ajuda não só a aumentar a ingestão de água, mas também pode promover uma sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite. - Crie um hábito associado:
Vincular o ato de beber água a atividades diárias, como sempre beber um copo ao levantar, ao trabalhar ou ao fazer pausas, ajuda a integrar o hábito na rotina sem esforço.
Uma resposta
Perder peso